• DOLAR
    3,7897
    % -0,22
  • EURO
    4,6738
    % -0,28
  • ALTIN
    161,9910
    % -0,09
  • BIST
    $11.334
    % -1,18
Ramazan diyeti

Ramazan diyeti

Ramazanda 2 öğün beslenmenin kilo verdirici etkisi olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz demektir. Ramazanda kilo almak istemiyor hatta kilo vermek istiyorsanız Ender Saraç’ın verdiği ramazan diyetiyle kilolarınıza hızla veda edebilirsiniz.
Ramazan diyeti

İftar

İlk olarak orucunuzu zeytin veya bir hurma ile açın. Sonrasında ılık bir bardağın içerisine bir çay kaşığı limon ve  bal koyarak için.  böylelikle hem yağ yakımınızı saplayacak hem de  metabolizmanızı hızlandırmış olacaksınız.

Ramazan diyeti

İftarda yemeğe ilk olarak çorba ile başlayın.
Daha sonra 5 dk mola verin. Çorbadan sonra mola vermek ana yemeğe geçtiğinizde daha az yemek yemenizi sağlayacaktır.  

Ana yemeğe geçtiğinizde  balık, tavuk, hindi, yoğurt, taze az yağlı peynir, 3 yumurta beyazı ve 1 yumurtanın sarısı ile yapılmış maydanozlu ve lorlu omlet gibi protein bakımından çok zengin besinleri tüketerek yemeğinize devam edebilirsiniz. Ramazanda ancak 10 günde 1 yağsız kırmızı et tüketebilirsiniz.

Ramazan diyeti

Ara öğün 

Ara öğünde yaklaşık 3 dilim dil peyniri,1 adet yeşil elma, 4 adet ceviz, 11 adet fındık tüketmeniz yeterli olacaktır.

Ramazan diyeti

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Ramazan diyeti

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?